Koszyk
Ciąża jest wyjątkowym okresem w życiu przyszłych rodziców. Aby dać dziecku jak najlepszy start
młoda mama powinna dbać o swoje zdrowie. Zapewnienie odpowiedniej dawki snu jest szczególnie
ważne, bo to właśnie w tym czasie nasz organizm się regeneruje i zbiera siły na kolejny dzień. Bardzo
częstym problemem, który pojawia się w trakcie ciąży jest właśnie bezsenność. Jak więc jej zaradzić?
Odpowiednia aranżacja sypialni
Bardzo duży wpływ na sen ma to, jak zaaranżowane zostanie nasze otoczenie. Przyszłe mamy
powinny zwrócić uwagę na ilość elektroniki znajdującej się w ich sypialni. Jest to ważne z tego
względu, że nawet najmniejsza dioda produkuje znaczne ilości niebieskiego światła, które informuje
mózg o konieczności aktywności, co może prowadzić do problemów z zasypianiem. Dlatego warto
jest chociażby zrezygnować z posiadania w sypialni telewizora czy komputera. Najlepiej też, aby
smartfon nie znajdował się zaraz przy łóżku.
Bezsenność w ciąży a oświetlenie
Inną ważną kwestią jest oświetlenie sypialni. Najlepsza będzie delikatna lampa rozpraszająca
światło i nie męcząca oczu. Sprawdzić się mogą tutaj abażury wykonane z materiału lub mlecznego
szkła. Światło żarówki powinno być jak najbardziej zbliżone do światła dziennego, dlatego dobrze
postawić na cieplejsze barwy. W zależności od umiejscowienia pokoju warto jest kupić rolety, dzięki
czemu kobiety w ciąży będą mogły uchronić się przed wczesną pobudką, spowodowaną wpadającymi
do pomieszczenia promieniami słonecznymi oraz zbyt wysokimi temperaturami, które w tym stanie
mogą być szczególnie uciążliwe.
Odpowiedni dobór materaca
Duży wpływ na nasz sen ma także to, na czym śpimy. Idealnym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży może
okazać się piankowy materac Hilding Rumba. Dzięki użyciu do
produkcji termoelastycznej pianki Visco, reaguje on na temperaturę ciała i za każdym razem
dopasowuje się do jego ułożenia. W konsekwencji, zmniejsza napięcie mięśni u przyszłych mam
oraz gwarantuje prawidłowe podparcie kręgosłupa, który jest szczególnie obciążony w ostatnich
miesiącach ciąży. W przypadku kobiet, które w tym okresie muszą szczególnie na siebie uważać i
leżeć większość czasu w łóżku, bardzo istotne będzie także przeciwdziałanie odleżynom, w którym
pomóc nam może odpowiednio dobrany produkt. Istotne są tutaj także przeciwalergiczne
właściwości materaca.
Relaks przed snem
Przed położeniem się do łóżka warto jest zapewnić trochę relaksu oraz wyciszyć organizm dzięki
czemu nie będziemy mieć problemów z zasypianiem. Przede wszystkim przynajmniej godzinę przed
spaniem warto jest zrezygnować z oglądania telewizji, surfowania po internecie czy pracy przy
komputerze. Jest to ważne z powodu wytwarzanie przez te urządzenia wcześniej wspomnianego
niebieskiego światła, które działa pobudzająco. Jednym ze sposobów wyciszenia się przed snem dla
kobiet w ciąży może być joga, jednakże jeśli decydujemy się na tego typu aktywność warto jest to
skonsultować z naszym lekarzem oraz profesjonalnym trenerem jogi, aby poznać konkretne
ćwiczenia skierowane właśnie dla ciężarnych kobiet. Inną możliwością wyciszenia się oraz
uspokojenia nerwów jest oddychanie przeponą, czyli wdychanie powietrza nosem i wypuszczanie
ustami. Relaks przyniesie także gorąca kąpiel z ulubionymi olejkami eterycznymi - kąpiel
aromateraupeutyczna łagodzi stres, napięcie i polecana jest chociażby przy bólach głowy czy
mdłościach, które występują szczególnie we wczesnych etapach ciąży.
Ciąża to szczególny czas, zarówno dla młodej mamy, jak i rozwijającego się dziecka. Warto zadbać o
to, by komfort i zdrowie fizyczne i psychiczne, były odpowiednio pielęgnowane. Na
szczęście, o większość elementów możemy zadbać w zaciszu domowym, a efekt końcowy przyjdzie
sam.
Sprawdź naszą ofertę:
- Materace do spania
- Materac piankowy
- Materace sprężynowe
- Materace kieszeniowe
- Materac kokosowy
- Materac z pianki termoelastycznej
- Materace multipocket
- Materace z pianki wysokoelastycznej
- Materac lateksowy
{form:1}