Bezsenność w ciąży - jak jej zaradzić?

Ciąża jest wyjątkowym okresem w życiu przyszłych rodziców. Aby dać dziecku jak najlepszy start

młoda mama powinna dbać o swoje zdrowie. Zapewnienie odpowiedniej dawki snu jest szczególnie

ważne, bo to właśnie w tym czasie nasz organizm się regeneruje i zbiera siły na kolejny dzień. Bardzo

częstym problemem, który pojawia się w trakcie ciąży jest właśnie bezsenność. Jak więc jej zaradzić?

Odpowiednia aranżacja sypialni

Bardzo duży wpływ na sen ma to, jak zaaranżowane zostanie nasze otoczenie. Przyszłe mamy

powinny zwrócić uwagę na ilość elektroniki znajdującej się w ich sypialni. Jest to ważne z tego

względu, że nawet najmniejsza dioda produkuje znaczne ilości niebieskiego światła, które informuje

mózg o konieczności aktywności, co może prowadzić do problemów z zasypianiem. Dlatego warto

jest chociażby zrezygnować z posiadania w sypialni telewizora czy komputera. Najlepiej też, aby

smartfon nie znajdował się zaraz przy łóżku.

Bezsenność w ciąży a oświetlenie

Inną ważną kwestią jest oświetlenie sypialni. Najlepsza będzie delikatna lampa rozpraszająca

światło i nie męcząca oczu. Sprawdzić się mogą tutaj abażury wykonane z materiału lub mlecznego

szkła. Światło żarówki powinno być jak najbardziej zbliżone do światła dziennego, dlatego dobrze

postawić na cieplejsze barwy. W zależności od umiejscowienia pokoju warto jest kupić rolety, dzięki

czemu kobiety w ciąży będą mogły uchronić się przed wczesną pobudką, spowodowaną wpadającymi

do pomieszczenia promieniami słonecznymi oraz zbyt wysokimi temperaturami, które w tym stanie

mogą być szczególnie uciążliwe. 

Odpowiedni dobór materaca

Duży wpływ na nasz sen ma także to, na czym śpimy. Idealnym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży może

okazać się piankowy materac Hilding Rumba. Dzięki użyciu do

produkcji termoelastycznej pianki Visco, reaguje on na temperaturę ciała i za każdym razem

dopasowuje się do jego ułożenia. W konsekwencji, zmniejsza napięcie mięśni u przyszłych mam

oraz gwarantuje prawidłowe podparcie kręgosłupa, który jest  szczególnie obciążony w ostatnich

miesiącach ciąży. W przypadku kobiet, które w tym okresie muszą szczególnie na siebie uważać i

leżeć większość czasu w łóżku, bardzo istotne będzie także przeciwdziałanie odleżynom, w którym

pomóc nam może odpowiednio dobrany produkt. Istotne są tutaj także przeciwalergiczne

właściwości materaca. 

Relaks przed snem

Przed położeniem się do łóżka warto jest zapewnić trochę relaksu oraz wyciszyć organizm dzięki

czemu nie będziemy mieć problemów z zasypianiem. Przede wszystkim przynajmniej godzinę przed

spaniem warto jest zrezygnować z oglądania telewizji, surfowania po internecie czy pracy przy

komputerze. Jest to ważne z powodu wytwarzanie przez te urządzenia wcześniej wspomnianego

niebieskiego światła, które działa pobudzająco. Jednym ze sposobów wyciszenia się przed snem dla

kobiet w ciąży może być joga, jednakże jeśli decydujemy się na tego typu aktywność warto jest to

skonsultować z naszym lekarzem oraz profesjonalnym trenerem jogi, aby poznać konkretne

ćwiczenia skierowane właśnie dla ciężarnych kobiet. Inną możliwością wyciszenia się oraz

uspokojenia nerwów jest oddychanie przeponą, czyli wdychanie powietrza nosem i wypuszczanie

ustami. Relaks przyniesie także gorąca kąpiel z ulubionymi olejkami eterycznymi - kąpiel

aromateraupeutyczna łagodzi stres, napięcie i polecana jest chociażby przy bólach głowy czy

mdłościach, które występują szczególnie we wczesnych etapach ciąży. 

Ciąża to szczególny czas, zarówno dla młodej mamy, jak i rozwijającego się dziecka. Warto zadbać o

to, by komfort i zdrowie fizyczne i psychiczne, były odpowiednio pielęgnowane. Na

szczęście, o większość elementów możemy zadbać w zaciszu domowym, a efekt końcowy przyjdzie

sam.

Sprawdź naszą ofertę:

• Materace do spania
• Materac piankowy
• Materace sprężynowe
• Materace kieszeniowe
• Materac kokosowy
• Materac z pianki termoelastycznej
• Materace multipocket
• Materace z pianki wysokoelastycznej
• Materac lateksowy

Jak wybrać rodzaj i twardość materaca?

Duży wybór, wiele opinii, być może sprzeczne informacje, które słyszysz od znajomych lub możesz znaleźć w internecie utrudniają wybór.

Pobierz kompleksowy poradnik, który odpowie na wszystkie pytania i wyjaśni eksperckie techniki stosowane w najlepszych salonach.

Pobierz poradnik jeśli:

• Chcesz dobrze wybrać - piankowy, czy sprężynowy?
• Jaka twardość h1,h2,h3,h4 jest najlepsza dla Ciebie, a może o zmiennej twardości?
• Nie wiesz czym są strefy komfortu?
• Jaki wybrać materac dla pary? Materace ona i on.
• Jaki materac na chory kręgosłup?
• Jaki materac dla dziecka?

W poradniku odpowiadamy na te i wiele innych pytań w sposób rzetelny i godny zaufania!

To pole jest wymagane

Pobierz PDF

Pobierając materiały, wyrażam zgodę na otrzymywanie newslettera i informacji handlowych od SekretSnu.pl
Mogę cofnąć zgodę w każdej chwili. Dane będą przetwarzane do czasu cofnięcia zgody.