Nie wysypiasz się? Sprawdź, jakie mogą być tego przyczyny

Sen jest nieodłączną częścią naszego życia. Jest etapem regeneracji naszego organizmu. Podczas snu, kiedy ciało odpoczywa od fizycznego zmęczenia, nasz mózg się regeneruje. Wskutek regeneracji wzmacniamy nasz układ odpornościowy, a zregenerowane tkanki naprawiają zmęczone mięśnie. Sen jest ważnym aspektem naszego życia i powinien być komfortowy. Co, jednak jeśli się nie wysypiamy, a rano po przebudzeniu zamiast czuć radość z życia i być gotowym na nowe wyzwania, czujemy tylko zmęczenie i niechęć? Gdzie tkwi problem złego snu? 

Czy twardość materaca ma wpływ na nasz sen?

Chociaż ilość snu, to kwestia indywidualna każdego człowieka, to nie możemy zapominać o fizjologii naszego organizmu. Według lekarzy długość snu możemy podzielić na minimalną i optymalną dla ludzkiego organizmu. Granica minimalna to ok. 5-6 godzin, poniżej - nasz organizm zwyczajnie się nie zregeneruje. Optimum dla regeneracji natomiast to 8 godzin.

A co jeśli długość Twojego snu jest optymalna, a nadal nie czujesz się wyspany? Przyczyn tego stanu rzeczy, może być wiele. Przyjrzyjmy się temu, na czym sypiasz. Twardość materaca ma ogromne znaczenie dla regeneracji organizmu. To właśnie materac może być przyczyną Twojego niewyspania. Jeśli wstajesz rano i odczuwasz tak zwane “połamanie”, czyli masz odczucie, że boli Cię dosłownie wszystko - plecy, każdy możliwy mięsień to bardzo prawdopodobne, że powinieneś zmienić materac. Twardość materaca, materiał wypełnienia i cała jego budowa mają wpływ na nasz sen. Dlatego bardzo ważne jest to, aby dobrać odpowiedni materac. Materac, który będzie przystosowany do indywidualne potrzeby. 

Fazy snu i regeneracja organizmu

W sumie mamy cztery fazy snu; zasypianie, sen płytki, głęboki i fazę REM. Podczas zasypiania nasz organizm jest nastawiony na tak zwane czuwanie. Po czym przechodzimy w sen płytki, gdzie nasz organizm przygotowuje się do snu głębokiego. To właśnie faza głębokiego snu jest odpowiedzialna za regenerację naszego organizmu. W czwartej fazie, czyli REM, zaczynamy śnić, a nasz mózg staje się bardziej aktywny. Jednak co ciekawe, nasze ciało właśnie w czwartym etapie snu poddaje się pełnemu rozluźnieniu. 

Jeśli zakłócamy nasz sen przez czynniki zewnętrzne, w tym również niewygodny materac, to powoduje, że się nie wysypiamy, a organizm nie jest dostatecznie zregenerowany.

Śpisz źle - krzywdzisz swój organizm

Możesz nawet nie zwracać na to większej uwagi, ale jakość snu i jego ilość ma kolosalne znaczenie dla naszego organizmu. Jakie negatywne skutki niosą za sobą niedobory snu i nie wysypianie się? W pierwszej kolejności wpływają na naszą koncentrację i ogólne samopoczucie. Co przekłada się na przykład na efektywność naszej pracy, a nawet relacje z bliskimi. Przez niewysypianie się możemy być rozdrażnieni, a w skrajnych wypadkach nawet nieco agresywni w stosunku do innych, lub odwrotnie - stajemy się apatyczni i zdekoncentrowani. Mała regeneracja organizmu albo jej brak to również obniżona odporność całego organizmu. Niedobory snu, jak i zła jego jakość w dłuższym okresie mają wpływ na nasze zdrowie –  mogą pojawić się choroby układu krążenia, cukrzyca, a nawet depresja. Natomiast to na czym śpimy, odbija się na kondycji naszego kręgosłupa i całego ciała. 

Dlaczego, tak ważny jest odpowiedni dobór materaca? 

Sztuka wysypiania się polega na tym, aby możliwie jak najbardziej ograniczyć czynniki, które mogą wpływać na jakość naszego snu. Między innymi właśnie materac. To na czym śpimy jest bardzo ważne. Odpowiednio dobrany materac pozwala nam bez problemu zapaść w komfortowy sen, a tym samy zregenerować nasz organizm. Dlaczego tak się dzieje? Dobry materac podpiera nasze ciało na całej jego długości. Dzięki czemu, podczas pełnego rozluźnienia nasz kręgosłup zachowuje prawidłowe ułożenie. Leżąc na materacu, nasze ciało wywiera na nim nacisk punktowy. Jeśli twardość materaca jest dobrze dobrana, to nacisk punktowy na materac jest redukowany do minimum. Dlaczego jest to dla nas ważne? Ano dlatego, że redukujemy nadmierny ucisk na nasze naczynia krwionośne, dzięki czemu krew może swobodnie krążyć. Taka sama zasada dotyczy układu nerwowego i limfatycznego. 

Źle dobrany materac w konsekwencji może spowodować zanik naturalnych krzywizn kręgosłupa. A co najgorsze, jeśli nie doprowadzi do zaniku, to może wywołać ich patologiczne pogłębienie. Jeśli nie zaczniesz dbać o kręgosłup i nie będziesz zwracać uwagi na jakość i twardość materaca, to  z biegiem czasu w konsekwencji może dojść nawet do rozwinięcia się skoliozy.

Co jeszcze ma wpływ na Twój sen?

Nie tylko materac wpływa na sen. Wszelkie dodatkowe rzeczy, także mają znaczenie. W tym ciężkość kołdry - jeśli jest zbyt ciężka, możemy czuć się przytłoczeni, poduszka - jeśli jest zbyt miękka, to głowa będzie nam się zapadać, co w konsekwencji powoduje nienaturalne ułożenie pozycji kręgosłupa szyjnego. Zbyt twarda z kolei będzie niewygodna i także nie da nam możliwości ułożenia karku w optymalnej pozycji. 

Szukając przyczyn złego snu, oprócz możliwości zmiany rzeczy, na których śpimy - warto również przyjrzeć się sferze psychologicznej. Jeśli mamy tendencję do zamartwiania się przed snem, rozmyślania nad problemami i szukania ich rozwiązania właśnie w nocy, to również przyczyniamy się do jakości naszego snu. 

Sprawdź naszą ofertę:

• Materace do spania
• Materac piankowy
• Materace sprężynowe
• Materace kieszeniowe
• Materac kokosowy
• Materac z pianki termoelastycznej
• Materace multipocket
• Materace z pianki wysokoelastycznej
• Materac lateksowy

Jak wybrać rodzaj i twardość materaca?

Duży wybór, wiele opinii, być może sprzeczne informacje, które słyszysz od znajomych lub możesz znaleźć w internecie utrudniają wybór.

Pobierz kompleksowy poradnik, który odpowie na wszystkie pytania i wyjaśni eksperckie techniki stosowane w najlepszych salonach.

Pobierz poradnik jeśli:

• Chcesz dobrze wybrać - piankowy, czy sprężynowy?
• Jaka twardość h1,h2,h3,h4 jest najlepsza dla Ciebie, a może o zmiennej twardości?
• Nie wiesz czym są strefy komfortu?
• Jaki wybrać materac dla pary? Materace ona i on.
• Jaki materac na chory kręgosłup?
• Jaki materac dla dziecka?

W poradniku odpowiadamy na te i wiele innych pytań w sposób rzetelny i godny zaufania!

To pole jest wymagane

Pobierz PDF

Pobierając materiały, wyrażam zgodę na otrzymywanie newslettera i informacji handlowych od SekretSnu.pl
Mogę cofnąć zgodę w każdej chwili. Dane będą przetwarzane do czasu cofnięcia zgody.